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养生早上应养成的好习惯 
发布时间:2013-10-08 19:45    阅读次数:9625
(一)床上唤醒运动。 早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。 
1.手指梳头半分钟。用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,使发黑又有光泽。 
2.轻揉耳轮半分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治功效。 
3.转动眼球半分钟。眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 
4.叩牙卷舌半分钟。轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。  5.轻摩肚脐半分钟。用双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,尤其是轻摩神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 
6.蹬摩脚心1分钟。仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热,可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效,并能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢。 
7.伸屈四肢半分钟。通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。 8.左右翻身半分钟。在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 
(二)早上清肺部。 早上到户外、阳台上做深呼吸或运动。 
 
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